夏はダイエットを強く意識するシーズンでもありますが、間違った方法だと体調を崩してしまい、せっかくの夏を楽しめないまま終わらせてしまうかもしれません。

健康な身体を維持しながらも、上手に体重を減らすダイエット法を覚えておきましょう！

ただ体重を減らすだけじゃなく、理想の体型になれるボディメイクについてもご紹介しますので、美しく健康的に痩せたい人はチェックしておいてくださいね。

 

注意！夏のダイエットは体調を崩しやすい

肌の露出が増え、自分のボディラインが気になる夏。ダイエットする気持ちを後押ししてくれる季節でもありますが、食事制限や無理な運動で体調を崩してしまう人も多いでしょう。

気温が高い夏は体内にて熱を作るパワーが低下してしまい、ダイエットをしてもあまり効果が感じられません。寒い冬の方が体温を保つために代謝が上がるので、冬の方が体重は落としやすくなります。

思うように体重が減らないことで、あせって食事を抜いたり運動量を増やしたりする人が増えるようになるでしょう。

熱中症や夏バテで身体がうまく機能しなくなり、体重は減っても楽しい夏を満喫できなくなるかもしれません。

「スリムになって夏のファッションを楽しみたい！」「かわいい水着を着こなしたい」そんな気持ちでダイエットに取り組む人もいますよね。

健康的な夏ダイエットに取り組み、夏をめいっぱい楽しみましょう！

夏のダイエットで気を付けるべき食事のこと

夏はカロリーが消費しにくいものの、単純に食事量を減らすのはNGです。つい摂取してしまうアイスクリームやジュース、清涼飲料水などを減らすことから始めてみましょう。

糖質をカットしつつ、タンパク質を意識して摂取するのがおすすめです。

人の身体はタンパク質によって作られているため、お肉や魚や乳製品、卵や大豆製品などを積極的に取り入れるようにしてみてください。

タンパク質は筋肉の材料となるので、筋力アップにも必要です。筋力がアップすると代謝も上がるので、余分な脂肪を燃焼しやすくなるでしょう。

同時にビタミンB群も摂取し、代謝力をさらにアップさせてください。ビタミンB群は肉類や野菜に含まれているので、様々な食材をバランス良く摂取するといいでしょう。

筋力がアップすると身体も疲れにくくなり、暑さでバテにくくなります。より動きやすくなることで運動しやすい身体にもなるので、ダイエットを加速させてくれます。

冷たい麺類やサラダが美味しい季節でもありますが、食べ過ぎると胃腸が弱り、栄養を吸収する力が弱まる恐れもあります。

内臓に負担をかけないよう、無理のない範囲で加熱した料理や常温の飲み物を摂取するよう気を付けてくださいね。

【NMNサプリ分野において『医療従事者が推奨するNMNサプリ No.1』を獲得。 】

暑い季節に無理はしない！夏ダイエットにおすすめの運動

ダイエットにおいて欠かせないのは、やはり運動です！

身体を動かすことでカロリーを消費するのはもちろん、筋力をつけることで代謝が上がりやすくなり、太りにくい健康的な身体を作りやすくなります。

特に女性は筋力が不足しがちなため、しっかり鍛えることで引き締まったボディラインを作れるように。元々女性は筋肉がつきにくいので、少々運動をしても身体がムキムキになることはないので安心して取り組んでみてください。

暑い夏は屋外ではなく、涼しい屋内にて運動をするよう注意しましょう。ジムに通うのもいいですが、お家のなかでも大丈夫です。

スクワットなどのエクササイズで筋トレをしたら、台を使った踏み台昇降運動で有酸素運動をしてみてください。

外出先ではなるべく早足で歩く、階段を使うという方法も効果的です。

屋外ではすぐに汗をかいてしまうため、短時間で運動した気分になってしまいます。室内の方が時間をかけて運動しやすいので、夏のダイエットはなるべく室内でおこなうようにしてみましょう。

太りやすくなる夏の生活習慣とは？

夏は睡眠不足と冷え性によって、太りやすい体質になってしまう方もいます。

睡眠が足りていないと成長ホルモンが十分に分泌されず、代謝が低下してしまうように。冷房で身体を冷やし過ぎると血行不良となり、やはり代謝が落ちてしまいます。

睡眠時は快適な室温に気を付けつつ、冷感接触仕様の寝具を取り入れて、心地良く眠れるように工夫してみましょう。

冷房が強い場所ではレッグウォーマーや膝掛けを使い、身体を冷やし過ぎないよう注意してください。

 

健康的なダイエットをサポートする2つの美容家電

ダイエットをさらに頑張りたい方は、美容家電を頼ってみるというのもひとつの手。ボディメイクをサポートする、2つのレンタル美容家電をご紹介します。

部分痩せもOK！パイラナイト

スッとした刀のようにスリムなフォルムをしていますが、顔と身体のリフトアップをサポートする美容家電です。

まるで刀のように余分な箇所をカットし、引き上げたいところはグッと上げるような機能を搭載。手に握りやすく簡単に使えるので、毎日のボディケアにもおすすめです。

難しい部分痩せや顔のリフトアップなど、全身の気になる箇所をケアしてみましょう。

業務用機器の技術を応用して独自のRFとEMSによって筋肉までケアし、メリハリのあるボディを目指せるように！完全防水なので、お風呂の中でも使用できます。

ただ痩せるだけでなく、理想の体型やリフトアップも同時に叶えたい方はぜひ使用してみてください！

着るだけで痩せる？e-skin EMStyle

全身の筋肉を収縮させ、運動効果を高めるEMS（電流）をスーツにしたアイテムです。トレーニング中はもちろん、家事や他のことをしながら着用するだけで運動効果を高められるように。

自然と筋負荷を与えて、脂肪代謝をサポートします。

自宅で洗濯できますし、後ろチャックも一人で開閉できるようになっていますので、安心して使用してくださいね。

せっかくトレーニングするのなら、ダイエット効果はより高めたいもの。忙しくて短時間しか運動できない人も、EMSスーツで効率良くトレーニングできたら嬉しいでしょう！

密着度によって効果が変わってしまうので、サイズを確認したうえで着用してください。

【NMNサプリ分野において『医療従事者が推奨するNMNサプリ No.1』を獲得。 】

ダイエット美容家電にはデメリットはある？

どちらも夏のダイエットをサポートする魅力的な美容家電ですが、機能性が十分な事情もあり、実は少々高価な品。簡単に購入を決められる値段ではないため、使うのをためらわれる方も多いかもしれません。

ですが、美容家電レンタルサイトビラクルならばレンタルが可能です！お試しに使うのはもちろん、夏のダイエット期間だけレンタルしても大丈夫です！

お得に利用して夏ダイエットを成功させたら、返却してしまって構いません。

もちろん秋冬以降も継続してレンタルできますし、気に入ったら購入することもできます♪

お得なお値段で新品を購入できますので、美しくなったボディを維持したいという美意識高めの方にもおすすめです。

お届けも返却も送料無料♪夏のダイエットを成功させたい方は、簡単に高品質な美容家電をレンタルできるビラクルをチェックしておいてくださいね！

 

美容家電レンタルBEERACLE（ビラクル）では月額3,490円～約100種類の美容家電や健康家電がレンタル可能！美顔器、脱毛器、ドライヤー、ヘアアイロン、マッスルガン（マッサージガン）、EMSスーツ、EMS頭皮ブラシ、LED美顔器、シャワーヘッド、スチーマー美顔器、リフトアップ美顔器などご用意しております。 お悩みとしては、しわ（シワ）、たるみ、くすみ、乾燥、しみ、薄毛、ほうれい線、ムダ毛、毛穴の開き、毛穴の黒ずみなどにアプローチするアイテムを揃えています。美容家電ブランドも人気のPanasonic（パナソニック）、ヤーマン、ダイソン、SHARP（シャープ）、Refa（リファ）、BRAUN（ブラウン）、アデランスなどラインナップ。 人気機種の「バイタリフトRF EH-SR85-K」、「バイタリフトかっさ EH-SP85」、「スチーマー ナノケア EH-SA0B」、「イオン美顔器イオンブーストマルチEX EH-SS85」、「ミラブル」、「ミーゼスカルプアクティブプラス」、「NEWAリフト」、「ティレット TILLET」、「キャッチアイ」、「リファビューテックストレートアイロン」、「リファビューテックドライヤープロ」、「Dyson Corraleダイソンヘアアイロン HS03」、「SHARPプラズマクラスタードレープフロードライヤーIB-WX901」など取り揃えています。東京、神奈川、埼玉、愛知、大阪、北海道、四国、九州、沖縄も日本全国全品往復送料無料です。