身体の痛みの中でも最も悩まされる方が多いのが「腰痛」です。

腰が痛いと寝ているだけでも痛かったり、重いものが持ち上げられなかったり、最悪の場合歩けなくなるなど普段の生活にも支障をきたします。

最近では若年層の腰痛も多いのだとか！現に私自身も30代前半で、重い荷物も持って軽いぎっくり腰になり、整骨院で「座り仕事」「運動不足」「筋肉のなさ」を指摘されました・・・。

腰痛の原因は以下のようなものが多いそうです！

デスクワークや立ち仕事、家事育児などでも腰痛は起こります！
稀に病気であることもありますので、慢性的な場合は一度病院（整形）にかかることをお勧めします。

今回はそんな私の経験から、腰痛対策として購入した指圧代用器具「骨盤職人」のレビューをご紹介します！スポーツ選手の愛用者も多くスポーツジムや整骨院でも使われているプロ仕様の機器の魅力とその効果をご紹介します！

指圧代用器具「骨盤職人」とは

まずお勧めしたいのが、株式会社ペルビスが作っている「骨盤職人」！スポーツジムや整骨院にも置かれているアイテムで、空手家の角田信朗さんも愛用していることで話題になりました！

「骨盤職人」を開発したのは東京・巣鴨にある「クラモト整体療法院」という療法院の院長なのだとか。整体のプロが作ったとなると安心で効果が期待できますよね！

希望小売価格：7,700円

腰や背中、臀部のツボを、寝ながら簡単にマッサージ・骨盤矯正 することができる機器なんです！また、臀部や腰、背中をマッサージしていくことにより、骨盤矯正や、姿勢の改善にも繋がります。

見た目はシンプルな形状ですが、配置などしっかりと計算されて作られており、一つ一つがなんと手作りなんだそう！その分、製品によって仕上がりに多少の差があるのだそう。木の色味も色んなものがあります！

その人気からコピー品が大量に流通しているほどで公式HPでも注意文を掲載しています！！低価格で販売されている場合は、商品の販売業者（或は販売元）の信頼性、返品その他の規定を十分にご確認いただいたうえでご購入を検討されますことをお勧めいたします！

実際使ってみると・・・！

届いてみると、思ってたよりも小さくて木の色味も写真の感じより濃いように感じました！やはり手作りならではの丁寧に作られた品質と重厚感を感じます！！

この球体（ツボ押し玉）は部位によって5つの穴のどこかに設置してセッティングします！私は腰の時は内側から3番目、太ももの時は1番内側だと丁度良かったです！

実際に乗ってみると、はじめの頃は結構痛みを感じます！少し痛いけど気持ちいくらいが丁度よいようです！

骨に近い部分は当たるとかなり痛いので、調整しながらタオルをひいて行うのがお勧め！私は骨盤付近の臀部を中心にほぐしていますが、臀部でも結構痛いです！

主にお尻の筋肉に当ててグリグリするので、お尻の筋肉をほぐすことで下肢痛(坐骨神経痛)などの緩和になるかと思います！

主にお尻の筋肉に当ててグリグリするので、お尻の筋肉をほぐすことで下肢痛(坐骨神経痛)などの緩和になるかと思います！

お尻、腰、背中、脚を中心に一日10～15分程度使用するだけで、コリをほぐし骨盤を矯正することができます。

※刺激が強過ぎると感じる場合は、タオルを身体との間に挟んだり、安定したベッドの上でやるなどして調整すると良いですよ！

基本の使い方とおすすめの使い方

公式で紹介されていた基本の使い方は以下です！

1. 床の上に骨盤職人を置く。
2. 使用したい箇所に球体 (ツボ押し玉)の位置を合わせ、上に寝る。
3. 仰向けに寝た状態で立てた膝をゆっくり左右に振ると効果的です¹。
4. 臀部や腰、背中を中心に、一箇所 4～5分、一日に10～15分程度使用するだけで、コリをほぐし、骨盤を矯正することができます。

私は夜寝る前にグリグリと骨盤を整えて寝るようにしています！腰の調子が良くないときは朝も少しほぐしています！1日2回5分ずつがお勧めです！

■マッスルガンとの併用もおすすめ！

マッスルガン、マッサージガン、ハンディガンなどと呼ばれますが、近年大変人気があります！
筋膜リリースや筋肉のコリの解消、アスリートの疲労回復にも絶大な効果を発揮する超本格的なマッサージ器です。

骨盤職人では主に骨盤を整えたり骨盤付近の筋肉をほぐすことに特化していますが、ピンポイントで気になる部分のケアをしたいときにはマッスルガンが便利です！初めての方は、「もみ返し」が起こらない程度に少しずつ試してみるのが良いですよ！

マッサージガン売上No.1【BODYPIXEL】

腰痛にはピラティスもおすすめ！

健康的な肉体を目指す方に人気の「ピラティス」。インナーマッスルを鍛えることで、体を内側から鍛えられるエクササイズです。ピラティスブームで最近は沢山の教室（スタジオ）が次々とオープンしています！

ピラティスには以下のような効果があります！

特に腰痛に関しては、背筋やお尻の筋肉が足りてない事で起こりやすくなるとも言われています。

ピラティスはインナーマッスルを鍛えながら、骨盤を正しい位置に戻してくれるので腰痛体操にはピッタリなんです！！家でもチャレンジできるものもあるので、YouTubeの動画など見ながらぜひ試してみてはいかがでしょうか。

健康機器も美容家電レンタルサイトBEERACLE（ビラクル）で

美容家電のレンタルが気になる方は、美容家電レンタルサイト「BEERACLE」ビラクルでお得にレンタルすることができます！

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※1ヶ月に1回の交換は無料で、月2回以上の交換では一回交換につき手数料をいただいております。

またレンタルの継続が4ヶ月に達した方には継続特典で豪華美容品サンプルセットをプレゼントしています♪

その時によって中身が違いますが、フェイスパックや腸活サプリ、サロン専売シャンプーコンディショナーなどの詰め合わせが届きますよ♪

ぜひ色々な商品を気軽に試してみてください♪

 

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