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夏はダイエットを強く意識するシーズンでもありますが、間違った方法だと体調を崩してしまい、せっかくの夏を楽しめないまま終わらせてしまうかもしれません。 健康な身体を維持しながらも、上手に体重を減らすダイエット法を覚えておきましょう！ ただ体重を減らすだけじゃなく、理想の体型になれるボディメイクについてもご紹介しますので、美しく健康的に痩せたい人はチェックしておいてくださいね。 注意！夏のダイエットは体調を崩しやすい 肌の露出が増え、自分のボディラインが気になる夏。ダイエットする気持ちを後押ししてくれる季節でもありますが、食事制限や無理な運動で体調を崩してしまう人も多いでしょう。 気温が高い夏は体内にて熱を作るパワーが低下してしまい、ダイエットをしてもあまり効果が感じられません。寒い冬の方が体温を保つために代謝が上がるので、冬の方が体重は落としやすくなります。 思うように体重が減らないことで、あせって食事を抜いたり運動量を増やしたりする人が増えるようになるでしょう。 熱中症や夏バテで身体がうまく機能しなくなり、体重は減っても楽しい夏を満喫できなくなるかもしれません。 「スリムになって夏のファッションを楽しみたい！」「かわいい水着を着こなしたい」そんな気持ちでダイエットに取り組む人もいますよね。 健康的な夏ダイエットに取り組み、夏をめいっぱい楽しみましょう！ →美容家電レンタルBEERACLEを見てみる！ 夏のダイエットで気を付けるべき食事のこと 夏はカロリーが消費しにくいものの、単純に食事量を減らすのはNGです。つい摂取してしまうアイスクリームやジュース、清涼飲料水などを減らすことから始めてみましょう。 糖質をカットしつつ、タンパク質を意識して摂取するのがおすすめです。 人の身体はタンパク質によって作られているため、お肉や魚や乳製品、卵や大豆製品などを積極的に取り入れるようにしてみてください。 タンパク質は筋肉の材料となるので、筋力アップにも必要です。筋力がアップすると代謝も上がるので、余分な脂肪を燃焼しやすくなるでしょう。 同時にビタミンB群も摂取し、代謝力をさらにアップさせてください。ビタミンB群は肉類や野菜に含まれているので、様々な食材をバランス良く摂取するといいでしょう。 筋力がアップすると身体も疲れにくくなり、暑さでバテにくくなります。より動きやすくなることで運動しやすい身体にもなるので、ダイエットを加速させてくれます。 冷たい麺類やサラダが美味しい季節でもありますが、食べ過ぎると胃腸が弱り、栄養を吸収する力が弱まる恐れもあります。 内臓に負担をかけないよう、無理のない範囲で加熱した料理や常温の飲み物を摂取するよう気を付けてくださいね。 【NMNサプリ分野において『医療従事者が推奨するNMNサプリ No.1』を獲得。 】 暑い季節に無理はしない！夏ダイエットにおすすめの運動 ダイエットにおいて欠かせないのは、やはり運動です！ 身体を動かすことでカロリーを消費するのはもちろん、筋力をつけることで代謝が上がりやすくなり、太りにくい健康的な身体を作りやすくなります。 特に女性は筋力が不足しがちなため、しっかり鍛えることで引き締まったボディラインを作れるように。元々女性は筋肉がつきにくいので、少々運動をしても身体がムキムキになることはないので安心して取り組んでみてください。 暑い夏は屋外ではなく、涼しい屋内にて運動をするよう注意しましょう。ジムに通うのもいいですが、お家のなかでも大丈夫です。 スクワットなどのエクササイズで筋トレをしたら、台を使った踏み台昇降運動で有酸素運動をしてみてください。 外出先ではなるべく早足で歩く、階段を使うという方法も効果的です。 屋外ではすぐに汗をかいてしまうため、短時間で運動した気分になってしまいます。室内の方が時間をかけて運動しやすいので、夏のダイエットはなるべく室内でおこなうようにしてみましょう。 太りやすくなる夏の生活習慣とは？ 夏は睡眠不足と冷え性によって、太りやすい体質になってしまう方もいます。 睡眠が足りていないと成長ホルモンが十分に分泌されず、代謝が低下してしまうように。冷房で身体を冷やし過ぎると血行不良となり、やはり代謝が落ちてしまいます。 睡眠時は快適な室温に気を付けつつ、冷感接触仕様の寝具を取り入れて、心地良く眠れるように工夫してみましょう。 冷房が強い場所ではレッグウォーマーや膝掛けを使い、身体を冷やし過ぎないよう注意してください。 →美容家電レンタルBEERACLEを見てみる！ 健康的なダイエットをサポートする2つの美容家電 ダイエットをさらに頑張りたい方は、美容家電を頼ってみるというのもひとつの手。ボディメイクをサポートする、2つのレンタル美容家電をご紹介します。 部分痩せもOK！パイラナイト 6980円～レンタルしてみる スッとした刀のようにスリムなフォルムをしていますが、顔と身体のリフトアップをサポートする美容家電です。 まるで刀のように余分な箇所をカットし、引き上げたいところはグッと上げるような機能を搭載。手に握りやすく簡単に使えるので、毎日のボディケアにもおすすめです。 難しい部分痩せや顔のリフトアップなど、全身の気になる箇所をケアしてみましょう。 業務用機器の技術を応用して独自のRFとEMSによって筋肉までケアし、メリハリのあるボディを目指せるように！完全防水なので、お風呂の中でも使用できます。 ただ痩せるだけでなく、理想の体型やリフトアップも同時に叶えたい方はぜひ使用してみてください！ 着るだけで痩せる？e-skin EMStyle 月額6980円～レンタルしてみる 全身の筋肉を収縮させ、運動効果を高めるEMS（電流）をスーツにしたアイテムです。トレーニング中はもちろん、家事や他のことをしながら着用するだけで運動効果を高められるように。 自然と筋負荷を与えて、脂肪代謝をサポートします。 自宅で洗濯できますし、後ろチャックも一人で開閉できるようになっていますので、安心して使用してくださいね。 せっかくトレーニングするのなら、ダイエット効果はより高めたいもの。忙しくて短時間しか運動できない人も、EMSスーツで効率良くトレーニングできたら嬉しいでしょう！ 密着度によって効果が変わってしまうので、サイズを確認したうえで着用してください。 【NMNサプリ分野において『医療従事者が推奨するNMNサプリ No.1』を獲得。 】 ダイエット美容家電にはデメリットはある？ →美容家電レンタルBEERACLEを見てみる！ どちらも夏のダイエットをサポートする魅力的な美容家電ですが、機能性が十分な事情もあり、実は少々高価な品。簡単に購入を決められる値段ではないため、使うのをためらわれる方も多いかもしれません。 ですが、美容家電レンタルサイトビラクルならばレンタルが可能です！お試しに使うのはもちろん、夏のダイエット期間だけレンタルしても大丈夫です！ お得に利用して夏ダイエットを成功させたら、返却してしまって構いません。 もちろん秋冬以降も継続してレンタルできますし、気に入ったら購入することもできます♪ お得なお値段で新品を購入できますので、美しくなったボディを維持したいという美意識高めの方にもおすすめです。 お届けも返却も送料無料♪夏のダイエットを成功させたい方は、簡単に高品質な美容家電をレンタルできるビラクルをチェックしておいてくださいね！ →美容家電レンタルBEERACLEを見てみる！
2024.07.26
最近よく目にするのが「睡眠の質向上」に関連する商品！！コンビニなどでも飲料水や食料品などで「睡眠改善」などと書かれたものを目にしたことがあるのではないでしょうか。 そもそも睡眠の質とは、質の良い睡眠、質の悪い睡眠とは何でしょうか。以下まとめてみました！！ ■ 質の良い睡眠 規則正しい睡眠、覚醒のリズムが保たれていて、昼夜のメリハリがはっきりとしている 途中で覚醒することが少なく、安定した睡眠が得られる 朝は気持ちよくすっきりと目覚める 目覚めてからスムーズに行動できる 寝床に就いてから、過度に時間をかけすぎずに入眠できる 睡眠で熟眠感が得られる 日中、過度の疲労感がなく満足度が得られる ■ 睡質の悪い睡眠（症状） 寝付きが悪い：入眠障害 睡眠中に目が覚める：中途覚醒 朝早くに目が覚める：早朝覚醒 ぐっすり眠った感じがしない：熟眠障害 睡眠中に呼吸が止まる：睡眠時無呼吸 いかがでしょうか？？？私は、日によって朝の目覚めがとても悪いので、熟眠障害が日によって起こっているのではないかと思います。しかし、どういったサイクルで何が悪くて睡眠障害が起きているのかはっきりしたことが分からずモヤモヤしていました・・・。 まずは、睡眠改善をするにあたって1番最初に必要なことは自分の睡眠の状態を知ることです。今回は、そんな快眠にシフトする為の分析とアドバイスがもらえるナイトウエアeSleepy（イースリーピー）をご紹介いたします！ 睡眠計測ナイトウエアeSleepy（イースリーピー）とは 「eSleepy（イー・スリーピー）」は、「睡眠」時間を計測し、アプリ内で快眠のためのサポートとアドバイスをもらえるナイトウェアなんです！！ https://youtu.be/JDnTkUPlJNs ナイトウェアに計測器（ハブ）を設置し、アプリと連動して睡眠情報を管理しアプリ内で睡眠アドバイスを受けることができます！ ■睡眠計測ナイトウェア『３つ』の特徴■ ①眠っている間の「寝床内温度と動作」を計測睡眠中の寝床内温度や動きを計測することで、睡眠を評価するためのデータを蓄積し、その睡眠をどのように向上すべきか専用アプリがあなた専用にコーチングします。②プロ視点による睡眠環境向上アドバイス収集した睡眠データから、専用アプリが睡眠環境向上のためのコーチングをします。専用アプリの睡眠プログラムは、ビジネスパーソンの睡眠環境向上において豊富な実績を持つスリープテック企業「株式会社ニューロスペース」が協力しています。③ナイトウェアとしての心地よさも追求しましたナイトウェアの素材は旭化成のプレミアムファイバー「ロイカ®」を使用し、しなやかな伸縮性に優れた着心地、そして吸水速乾・消臭機能をご提供します。 睡眠計測ナイトウェアeSleepy（イー・スリーピー） | ウェアの種類やサイズは？？ ～開襟シャツタイプ～ eSleepy 睡眠計測ナイトウェア 開襟シャツタイプ（レディース）￥39,600（税込）サイズ：M,Lカラー：ネイビー、ブラウン、グレージュ eSleepy 睡眠計測ナイトウェア 開襟シャツタイプ（メンズ）￥39,600（税込）サイズ：M,Lカラー：ネイビー、ブラウン、グレージュ ～リラクシングウェアタイプ～ eSleepy 睡眠計測ナイトウェア リラクシングウェアタイプ（レディース）￥36,300（税込）サイズ：FREE、カラー：ブラック、グレー eSleepy 睡眠計測ナイトウェア リラクシングウェアタイプ（ユニセックス）￥33,000（税込）サイズ：S,M,L,LL カラー：ネイビー、ブラック リラクシングウェアタイプ（ユニセックス）でモデルさんが着用した画像はこちらです！▲MEN（左）…174cm/ブラック（Lサイズ）着用▲WOMEN（右）…172cm/ネイビー（Lサイズ）着用 Sサイズ（身長 155~165cm）、Mサイズ（身長165~175cm）、Lサイズ（身長175~185cm）、LLサイズ（身長175~185cm）が身長別のサイズ目安です！ 実際に着てみると・・・！ 私はリラクシングウェアタイプのレディースFREEサイズを着てみました！ 私は身長172㎝で普段レディースものではLサイズを着ることが多いですが、フリーサイズでも問題なく着用できました！裾丈は少し短かったですが見た目としてもあまり違和感はなかったように思います！（身長151㎝のスタッフでは長めでした）トップスは前身が少し短めのデザインになっていて、裾に少しドレープがかかるデザインがとってもシルエットがキレイで可愛いです！♡ ボトムスはフレアの形状になっていて、脚が長く見えるハイウエスト仕様になっています！ウエスト部分にハブの設置が出来るようになっています！ちなみに暑い日は上は着なくても計測は可能です♪ なんといっても、驚いたのがこの着心地の良さ！！ ポリウレタンとポリエステルの生地ですが、このストレッチ性の高さと柔らかさが病みつきになります！ ナイトウエア単体としても非常にデザイン・着心地共にクオリティが高く、ウエアとしてのこだわりも強く感じました！！非常におすすめです。ちなみにリラクシングウェアタイプ（ユニセックス）についても同生地になります。洗濯も問題なく、シワが少なく乾くスピードも速いです！！ 睡眠計測ナイトウェアesleepy（レディス）を借りてみる 睡眠計測ナイトウェアesleepy（ユニセックス）を借りてみる 使用の手順は？？使い方 まずは、ハブの充電が必要になります！充電には”MicroUSBケーブル（タイプB）”と”USB ACアダプター”が必要ですが、こちらは商品に付属されていないので自分のものを使う必要があるため持っていない方は用意が必要です！ 細いピンなどでハブのスイッチをONにしたうえで充電します！何か細いものがないとスイッチはとても動かしにくいので注意です！ 恐らくフル充電まで30分～40分程かかったかと思います！充電は毎日した方がいいかと思います！！ 充電が完了したら、ウエアの設置個所に接続しましょう！ズレのないようしっかりとカチッとはめましょう！ 次にアプリのダウンロードが必要です！「e-skin Sleep」で検索すると、アプリがでてきます！まずは簡単な新規登録が必要です！！普段の就寝時間など登録していきます！ スマホとハブをBluetoothで連携して、アプリ内設定の「パジャマデバイスの追加」でハブを選択したら準備は完了です！！あとは就寝時、アプリを起動して寝るだけです！！充電含め設定には1時間弱ほど見ていただくと良さそうです！ eSleepy（イー・スリーピー）は、収集した睡眠データをもとに、あなたの睡眠を100点満点（「リズム・寝入り・熟睡・時間・深さ」の5項目評価）でスコア化してくれます！ データをもとに1週間に1回睡眠のアドバイスが届くので、とても参考になりました！レポートは1週間に4回以上計測すると、アドバイスがもらえます！ 少しずつ点数が良くなって改善していく実感ができるのは嬉しいですよね！ちなみに私はesleepyサイト内の睡眠コラムがかなり参考になりました！！著書「ハイパフォーマーの睡眠技術」の一部を紹介しているようなので、ぜひ参考にしてみてください♪ esleepy公式サイト まずはレンタルがお勧め！◎ 気になる方は、美容家電レンタルサイトビラクルで試すこともできます！レンタルするとそのまま購入するときは安くなるので検討もしやすいですね！もちろん新品購入も可能です！ 睡眠計測ナイトウェアesleepyは、月額6,980円（税込）でレンタル可能です！ 充電用の”MicroUSBケーブル（タイプB）”と”USB ACアダプター”はオプションでそれぞれ＋２００円で選択可能です！メーカー直送の場合は、ケーブルは別送をさせていただきます！ 親御さんなど大切な方へのプレゼントなどにもピッタリなのではないでしょうか？まずは試してみて欲しいです！睡眠に不安がある方も健康志向の方もぜひ試していただきたいです！ 1ヶ月だけ短期で借りるのももちろんOK！返却確認で解約手続き完了なので、面倒な解約手続きもなし！往復送料無料で返却用伝票も入っているので、らくらく返却できちゃいます★ 睡眠計測ナイトウェアesleepy（レディス）を借りてみる 睡眠計測ナイトウェアesleepy（ユニセックス）を借りてみる ぜひ新商品を気軽に試してみてください♪最後までお読みいただき、ありがとうございました！
2023.04.28
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2024.07.26
